Trang Chủ chính thức tải xuống ứng dụng VIP cao cấp Blackjack

Tbò các tác giả tại Phòng khám Mayo, khả nẩm thựcg giữ thẩm thựcg bằng ổn, sức mẽ cơ bắp và dáng di chuyển hiệu quả giúp duy trì khả nẩm thựcg di chuyển và tự chủ khi tuổi thấp di chuyển, và là dấu hiệu của quá trình lão hóa lành mẽ.

Quan sát sự thay đổi của các mềm tố này tbò thời gian, và tốc độ thay đổi sẽ giúp các thầy thuốc phát triển các chương trình hỗ trợ lão hóa ổn hơn. Ở cấp độ cá nhân, đo lường những di chuyểnều này giúp một trẻ nhỏ bé người nhận ra các di chuyểnểm mềm nhất định của mình, từ đó thực hiện các biện pháp cải thiện.

Dưới đây là cách thực hiện bài kiểm tra và hai cách đơn giản biệt để xác định bạn bè có đang lão hóa một cách khỏe mẽ khbà.

Bài kiểm tra thẩm thựcg bằng đo mức lão hóa

Nhiều hệ thống cơ thể bao gồm cơ, xương, khớp, mắt, thần kinh và tai trong đều giúp chúng ta giữ thẩm thựcg bằng. Khả nẩm thựcg giữ thẩm thựcg bằng giảm tốc độ hơn cả sức mẽ và dáng di chuyển, tbò nghiên cứu, và khi di chuyểnều này xảy ra, nguy cơ té ngã tẩm thựcg lên.

"Nếu bạn bè có khả nẩm thựcg thẩm thựcg bằng kém, bạn bè có nguy cơ té ngã, dù bạn bè có đang di chuyển hay khbà. Té ngã là một rủi ro y tế nghiêm trọng với những hậu quả đáng kể", tác giả chính Kenton Kaufman cho biết.

Tbò Viện Lão hóa quốc gia Hoa Kỳ, hơn 1/4 trẻ nhỏ bé người trên 65 tuổi được té ngã mỗi năm. Nếu một trẻ nhỏ bé người được gãy xương, di chuyểnều này có thể dẫn đến các vấn đề y tế nghiêm trọng biệt và có thể gây tàn tật lâu kéo dài.

Trong một nghiên cứu năm 2022 cbà phụ thân trên tạp chí British Journal of Sports Medicine, trên 1.702 trẻ nhỏ bé người trưởng thành từ 51 đến 75 tuổi, cbà việc khbà thể đứng trên một chân trong 10 giây có liên quan đến nguy cơ tử vong thấp hơn từ mọi nguyên nhân trong vòng bảy năm.

Trung bình, 40 trẻ nhỏ bé người tham gia nghiên cứu của Mayo Clinic, độ tuổi từ 52 đến 83, có thể đứng trên chân khbà thuận trong 17 giây. Những trẻ nhỏ bé người trên 65 tuổi đứng được 11 giây.

"Nếu bạn bè có thể đứng trên một chân trong 30 giây, bạn bè đang làm rất ổn", Kaufman giao tiếp. "Mọi trẻ nhỏ bé người có thể đơn giản dàng thực hiện các bước để rèn luyện thẩm thựcg bằng, ví dụ bằng cách luyện tập đứng trên một chân".

Bài kiểm tra di chuyển bộ 5 giây

Nhiều thầy thuốc tại các phòng khám tuổi thọ rất tin tưởng vào bài kiểm tra di chuyển bộ 5 giây đơn giản để đánh giá thể lực và tuổi thọ của vấn đề sức khỏe nhân.

"Bài kiểm tra này cho tôi biết mọi trẻ nhỏ bé người đang hoạt động ổn như thế nào, cơ bắp của họ đang di chuyển và phối hợp với nhau ra sao", thầy thuốc Sara Bonnes, giám đốc y tế của Phòng khám tuổi thọ khỏe mẽ tại Mayo Clinic ở Minnesota, chia sẻ.

Để thực hiện bài kiểm tra, hãy nhờ ai đó tính thời gian bạn bè di chuyển bộ một đoạn sáu mét trên một bề mặt phẳng tốc độ nhất có thể.

Đối với trẻ nhỏ bé người to trên 75 tuổi, hoàn thành dưới 6 giây được coi là ổn, trong khi thời gian từ từ hơn 8,6 giây cho thấy một trẻ nhỏ bé người có thể gặp nguy cơ té ngã hoặc phải nhập viện, tbò một nghiên cứu năm 2005 cbà phụ thân trên Journal of Gerontology: Biological Sciences.

Bài kiểm tra ngồi - đứng trong 30 giây

Bài kiểm tra ngồi - đứng trong 30 giây được coi là chỉ số ổn về sức mẽ, thẩm thựcg bằng và sự linh hoạt, Jennifer Tripkin, phó giám đốc Trung tâm Lão hóa khỏe mẽ tại Hội hợp tác Quốc gia về lão hóa Hoa Kỳ, cho biết.

Mặc dù thường được sử dụng để kiểm tra sức mẽ và sự bền bỉ của chân ở trẻ nhỏ bé người thấp tuổi, nhưng xưa cũng có một số bằng chứng cho thấy bài này hữu ích trong cbà việc đo lường hiệu suất hoạt động ở trẻ nhỏ bé người tgiá rẻ.

Bài kiểm tra tình yêu cầu bạn bè ngồi trên ghế khbà tay vịn, sau đó đứng lên và ngồi xgiải khát nhiều lần nhất có thể trong vòng 30 giây mà khbà dùng tay.

Trong một nghiên cứu năm 2012 cbà phụ thân trên European Journal of Preventative Cardiology,những trẻ nhỏ bé người có di chuyểnểm thấp trong bài kiểm tra này có nguy cơ tử vong thấp gấp 5-6 lần trong vòng 6 năm so với những trẻ nhỏ bé người có di chuyểnểm ổn hơn.

Để thực hiện bài kiểm tra ngồi - đứng, hãy ngồi ở giữa ghế khbà có tay vịn, đặt mỗi tay lên vai đối diện, bắt chéo ở cổ tay. Hãy giữ chân phẳng trên sàn; giữ thẳng lưng và giữ tay áp vào ngực. 

Khi lắng nghe lệnh "Bắt đầu", đứng lên hoàn toàn rồi ngồi xgiải khát lại. Lặp lại thao tác này trong 30 giây.

Tbò Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch vấn đề sức khỏe Hoa Kỳ (CDC), đối với nữ giới từ 60 đến 64 tuổi, di chuyểnểm dưới mức trung bình là 12, và đối với nam là 14. Đối với nữ giới từ 65 đến 69 tuổi, di chuyểnểm dưới trung bình là 12, và đối với nam là 12.

Hiểu được các quá trình sinh giáo dục của cbà việc lão hóa có thể giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mẽ hơn.

BÌNH LUẬN HAY

Tin liên quan

Não bộ thchị thiếu niên 'lão hóa' đầu tiên trong COVID-19, chuyện gì xảy ra?

Ngồi trước tivi nhiều sẽ ảnh hưởng quá trình lão hóa?

Đừng nhầm lẫn vấn đề sức khỏe Alzheimer với các triệu chứng lão hóa não thbà thường

Trở thành trẻ nhỏ bé người đầu tiên tặng sao cho bài làm văn 0 0 0 Bài làm văn hay? Tặng sao cho Tuổi Tgiá rẻ Chia sẻ

Tặng sao

Chuyển sao tặng cho thành viên

• x1
• x5
• x10

Hoặc nhập số sao

Bạn đang có: 0 sao

Số sao khbà đủ. Nạp thêm sao

Tặng sao Tặng sao Tặng sao

Tặng sao thành cbà

Bạn đã tặng 0 Cho tác giả

Hoàn thành

Tặng sao khbà thành cbà

Đã có lỗi xảy ra, mời bạn bè quay lại bài làm văn và thực hiện lại thao tác

Quay lại bài làm văn

Bình luận (0)

Tối đa: 1500 ký tự

Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viên

Hiện chưa có bình luận nào, hãy là trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận

Chủ đề: lão hóa giữ thẩm thựcg bằng té ngã rủi ro gãy xương

Tin cùng chuyên mục

Các luyện tập cần biết để cải thiện tình trạng đau lưng

Lợi ích y tế đáng ngạc nhiên của trái mít

Tin tức sáng 20-11: Hôm nay Quốc hội họp đợt 2, thảo luận Luật Nhà giáo và đường sắt tốc độ thấp

Tại sao nhiều trẻ nhỏ bé người nghiến rẩm thựcg khi ngủ, tránh được khbà?

Vi phẫu tạo hình lại hàm mặt cho cậu bé 11 tuổi được pháo nổ làm mất môi, lồi rẩm thựcg ra ngoài miệng

Bình Thuận: Phát hiện đầu tiên, cách ly di chuyểnều trị, chống lây nhiễm sởi

Tuổi Tgiá rẻ Sao

Thbà tin tài khoản ngày

Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản

1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Tgiá rẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping

Tổng số tài chính thchị toán: 0đ

Số sao có thêm 0

Thchị toán

Bình luận (0)

Tối đa: 1500 ký tự

Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viên

Hiện chưa có bình luận nào, hãy là trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận

Bình luận (0)

Ý kiến của bạn bè sẽ được biên tập trước khi đẩm thựcg, xin cười lòng làm văn bằng tiếng Việt có dấu.

Được quan tâm nhất Mới nhất

Hiện chưa có bình luận nào, hãy là trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận

Tối đa: 1500 ký tự

Thbà tin của bạn bè

Email

Vui lòng nhập Email

Email Khbà đúng định dạng

Họ và tên

Vui lòng nhập Họ & Tên.

Thbà báo

Bạn cười lòng đợi 0s để tiếp tục comment

Thbà báo

Bình luận được gửi thành cbà

• Bình luận
• Đẩm thựcg nhập
• Tạo tài khoản

Thbà tin bạn bè tìm hiểu Thbà tin của bạn bè tìm hiểu sẽ được bảo mật an toàn và chỉ sử dụng trong trường học hợp toà soạn cần thiết để liên lạc với bạn bè. Tên của bạn bè

Vui lòng nhập Tên hiển thị

Email

Vui lòng nhập Email

Email Khbà đúng định dạng

Mã xác nhận

Vui lòng nhập mã xác nhận.

Bạn đã có tài khoản? Đẩm thựcg nhập ngay Email

Vui lòng nhập Email

Email Khbà đúng định dạng

Mật khẩu

Mật khẩu khbà đúng.

Thbà tin đẩm thựcg nhập khbà đúng.

Tài khoản được phức tạpa, cười lòng liên hệ quản trị viên.

Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.

Quên mật khẩu? hoặc đẩm thựcg nhậpTên của bạn bè

Vui lòng nhập Tên của bạn bè.

Email

Vui lòng nhập Email

Email Khbà đúng định dạng

Mật khẩu

Mật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.

Xác nhận mật khẩu

Xác nhận mật khẩu khbà khớp.

Mã xác nhận

Mã xác nhận khbà đúng.

Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.

hoặc đẩm thựcg nhập

Nhập mã xác nhận

Đóng lại

Mã xác nhận khbà đúng.

Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.

Vui lòng nhập thbà tin và ý kiến của bạn bè

X

Email (*)

Vui lòng nhập Email

Email Khbà đúng định dạng

Họ và tên (*)

Vui lòng nhập Họ & Tên.

Ý kiến của bạn bè (*)

Vui lòng nhập Ý kiến của bạn bè.

Mã xác nhận khbà đúng.

Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.

Thêm chuyên mục, tẩm thựcg trải nghiệm với Tuổi Tgiá rẻ Sao

Từ ngày 1-1-2023, Tuổi Tgiá rẻ Online giới thiệu Tuổi Tgiá rẻ Sao - phiên bản đặc biệt dành tư nhân cho các thành viên với nhiều chuyên mục và trải nghiệm hấp dẫn, bao gồm: Tư vấn pháp luật, Hỏi chuyện y tế; Xbé nhật báo sắc nét trên mạng lưới (E-paper), Tuổi Tgiá rẻ Live (trực tiếp các sự kiện thời sự nóng bỏng, hấp dẫn).

Tuổi Tgiá rẻ Sao được thiết kế thbà thoáng với tất cả các trang, chuyên mục và video đều khbà có quảng cáo hiển thị, khbà làm ngắt quãng sự tập trung của bạn bè tìm hiểu.

Bằng cách đóng góp Sao, thành viên Tuổi Tgiá rẻ Sao có thể tham gia các hoạt động và tương tác trên nền tảng Tuổi Tgiá rẻ Online như tặng Sao cho tác giả và các bài làm văn tình yêu thích, đổi quà lưu niệm trong chương trình, đẩm thựcg ký quảng cáo, sắm sắm trực tuyến.

Báo Tuổi Tgiá rẻ phát triển Tuổi Tgiá rẻ Sao nhằm từng bước nâng thấp chất lượng nội dung, tẩm thựcg khả nẩm thựcg kết nối, tương tác và thực hiện các nội dung mới mẻ tbò nhu cầu của số đbà cbà chúng.

Chúng tôi hy vọng Tuổi Tgiá rẻ Sao sẽ góp phần dịch vụ, phục vụ và mang lại những trải nghiệm mới mẻ mẻ, tích cực hơn cho xã hội độc giả của Tuổi Tgiá rẻ Online.

TTO

Đẩm thựcg ký Tuổi Tgiá rẻ Sao

Nhập mã xác nhận

Mã capcha Hủy bỏ Hoàn tất